Bildungsurlaub Stressmanagement

Komm mal runter! Ganzheitliches Stressmanagement für Beruf und Alltag
für Vollzeitbeschäftigte

Lernen Sie in diesem Bildungsurlaub verschiedene Methoden kennen, wie Sie aktiv etwas für die eigene Entspannung und ihr Wohlbefinden tun und grundsätzlich gelassener mit Stress umgehen können.  

Im Beruf und Alltag werden vielfältige Anforderungen an uns gestellt. Um im hektischen Alltag das innere Gleichgewicht zu bewahren, stellen ausreichend Energie, das Vertrauen in das eigene innere Potenzial, sowie die Fähigkeit zu entspannen, wichtige Voraussetzungen dar.

Im Austausch mit Anderen wird der individuelle Umgang mit Stress beleuchtet und es ergeben sich neue Sichtweisen.  

Lösungsorientiertes Denken und Handeln, positives Denken, Perspektivenwechsel  und die bewusste Kommunikation sind wichtige Aspekte zum eigenen Stressmanagement.

Außerdem werden unterschiedliche Entspannungstechniken, wie Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Yoga und Atemschulung, vorgestellt. Durch regelmäßiges Üben stellen sich Wohlbefinden, Freude und Gelassenheit ein.                            

Kursinhalte

• Den Entspannungskünstler wecken; loslassen und entspannen
• Autogenes Training
• Progressive Muskelentspannung  
• Yoga und Konzentrationsübungen
• Atemschulung; Energie gewinnen, Ruhe bewahren, den Atem als Verbündeten nutzen
• Positives Umdeuten; die Sichtweisen verändern, Gedanken lenken
• stärkende Faktoren, Ressourcen entdecken und aufbauen 
• Zeit-und Selbstmanagement, Grundbedürfnisse
• Verbindungen herstellen; entspannt kommunizieren, aktives Zuhören
• Praktische Methoden zur Stressbewältigung, Gedankenberuhigung
• Welche Rolle spielt die Ernährung in Bezug auf Stress?

Bitte mitbringen: beqeume Kleidung, Socken, Kissen, Decke, Schreibmaterial, Getränk und Verpflegung

Bildungsurlaub / 5 Tage/ 40 UStd.
Montag - Freitag, 8:30 - 15:45 Uhr
Leitung: Anke Rusch
5,00 € Materialkosten

Anmeldung:
VHS Wolfsburg
Hugo-Junkers-Weg 5, 38419 Wolfsburg
telefonisch: 05361-28-3900
www.bildungshaus-wolfsburg.de

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