Entspannen durch Loslassen

Progressive Muskelentspannung – PMR

Lernen Sie eine einfache und effektive Entspannungsmethode kennen, mit der Sie ohne Nebenwirkungen dauerhaft Stress abbauen können.

Der Stress und die körperlichen und mentalen Anforderungen des Alltags führen zu einer inneren Anspannung und somit auch zu einer muskulären Anspannung mit vielfältigen Auswirkungen für die Gesundheit.

Der Ansatzpunkt der Methode PMR ist, diese Anspannung bewusst in umgekehrter Weise zu nutzen. Es werden aktiv und gezielt verschiedene Muskelgruppen an- und entspannt. Der Übende konzentriert sich auf den Kontrast der Anspannungs- und Entspannungsempfindungen.

Mit der Entspannung der Muskulatur treten ein vertieftes körperliches Ruhegefühl und eine seelische und mentale Entspannung ein.

Bei regelmäßiger Übungspraxis kann dieser eingeübte Automatismus im täglichen Leben abgerufen werden und zum körperlichen und seelischen Wohlbefinden beitragen, so dass wir den Anforderungen des Alltags angemessen begegnen können.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, kleines Kissen, Socken

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