Gerade wenn keine Zeit ist, sich zu entspannen, ist es Zeit sich zu entspannen!
Autogenes Training
Autogenes Training ist eine klassisch, anerkannte Entspannungsmethode nach Prof. Schulz, die das Wohlbefinden steigert. Es ermöglicht fast jedem Menschen, sich selbst durch Konzentration und positiver Selbstbeeinflussung zu erholen. Dabei helfen die Formeln. Autogenes Training ist leicht zu erlernen, vielfältig und jederzeit anzuwenden. Die Methode betrifft den ganzen Menschen, es wirkt beruhigend auf Körper, Seele und Geist.
Autogenes Training
- lindert beginnende oder bereits vorhandene Stressfolgen
- führt zu innerer Ruhe und Entspannung
- führt zu Wohlbefinden, Geborgensein, Wohlbehagen und Lebendigkeit
- trainiert den Kreislauf
- schenkt Konzentrationsfähigkeit
- bringt Energie und Kraft
- wirkt positiv auf die Lebensqualität
- nimmt Einfluss auf das vegetative Nervensystem mit den Bauchorganen
Bei regelmäßigen Üben entsteht ein physisches, wie psychisches Gleichgewicht, dadurch kann mit äußeren Belastungen besser umgegangen werden.
VHS-Kurs Autogenes Training, auf Anfrage
Grundkursus für Autogenes Training plus
Termine zurzeit auf Anfrage 10 x 90 Min. (max. 10 TeilnehmerInnen)
inklusive Kursunterlagen
Veranstaltungsort: wird bei Kursbeginn bekannt gegeben
Kursinhalte:
- Die Grundstufen des Autogenen Trainings
- Ruheübung, Schwereübung, Wärmeübung, Atemübung, Herzübung, Sonnengeflecht, Stirn- Kopfübung Hintergrundwissen zu den einzelnen Lektionen
- Körperreisen
- Naturbilder
- leichte Übungen aus dem Yoga, passend zu den Lektionen
- Atemschulung
- Stressbewältigung, Theorie und Praxis
- positive Affirmationen
Aufbaukursus Autogenes Training plus
Dieser Kursus kann nur nach Teilnahme des ersten Kursus belegt werden, Vorkenntnisse sind hier erforderlich.
Termine zurzeit auf Anfrage
10 x 90 Min. (max. 10 TeilnehmerInnen)
€ 95,- inklusive Kursunterlagen
Veranstaltungsort: wird bei Kursbeginn bekannt gegeben
Kursinhalte:
- die Inhalte des Grundkursus werden gefestigt
- Körperreisen
- Schulterübung
- Augenübung
- positives Denken, Glücksinseln
- Festigen und Umsetzen von positiven Affirmationen im Alltag
- leichte Yoga-Übungen
- vertiefte Atemschulung
- Phantasiereisen
- Stressbewältigung, Theorie und Praxis
Einzelsitzungen für die Grund- und Aufbaustufe sind nach Absprache möglich